[...] para ale z drugiej strony obie drużyny niegrają ostatni za dobrze Arsenal w ostatniej kolejce wreszcie wygrał ledwo bo 1-0 a Real przegrał na własnym boisku 1-2. Myśle że dalej przejdzie Arsenal 3 para Werder-Juventus I trzecia para mój klub Juventus, w tej parze zdecydowanym faworytem wydaje się Juve ale niemożna lekceważyć drużyny z niemiec. [...]
[...] rowniez z problemami z dyskiem, ktory mi kiedys "wypadl" zwlaszcza ze dretwieja mi palce w prawej stopie jak cwicze - zwlaszcza orbi, rower itp No zobaczymy jak to sn ie dalej rozwinie. Saida mialam przypomniec sie z filmami i mowilas ze po 3 miesiacach mam zmienic rozklad. A i co z treningiem? Ten dla "sredniozaawansowanych" juz 6 tydzien [...]
[...] słyszy komendę - wolniej, na co ITI - Marta zostaw jest ok, po kolejnych kilku ruchach komenda - wolniej - na co ITI - Marta odpuść to poprawna technika!!! Michał Mackiewicz juz na maxa zirytowany przez co zaburza bój słyszy od ITI-ego - MIchał nie reaguj jest dobrze lecimy dalej! Nawet ja słysząc 2 czy 3 upomnienie od góru WW dałbym na luz!!!
Dzięki! Jestem zadowolony z planu, lecę dalej i zobaczymy co się będzie działo ;) 22.04.2018 MP: 5*45 3*52.5 6*57.5 UNOSZENIE HANTLI : 2/ 12*8 WYCISKANIE HANTLI : 2/ 15*12.5 ROTATORY 3 SERIE https://youtu.be/23F568iHHlE Będę wrzucał co jakiś czas filmiki. Dla siebie, bo to w końcu mój dziennik treningowy :P 24.04.2018 Podciąganie: 2/ x8 Wiosło [...]
[...] rolowanie i do domu na skoki. O basenie nie było mowy, bo nie było z kim jechać. Część w pracy, część dogorywała po pokerze i nie było motywacji, żeby samemu jechać jeszcze dalej walczyć. W nocy dopadł mnie głód na słodycze :( zjadłem całą czekoladę.. całą. Mleczną. Nie gorzką. Nawet smakowało :P Wczoraj (przed czekoladą się też ważyłem i wynik [...]
[...] 23.03.2019 r. postanowiłem nie brać auta na siłownię, tylko na nogach się tam wybrałem. Wybiegałem zapominając o wczorajszym bólu. 600 m i stop. Grr.. Wszystko wróciło. Więc dalej już tylko szedłem.. 25 min i akurat niedaleko siłowni ból minął. To akurat mnie ucieszyło, bo dziś sprawdzian w WL. Rozgrzany byłem bardzo dobrze, tylko rozciągałem [...]
[...] - 2,6). Takie rozbieganie, które mi nie wyszło, ponieważ jak już poczułem wiatr we włosach to poleciałem na stadion gdzie mam ok 1 km tam zrobiłem kolejne 4 km i pobiegłem dalej w las, łącznie 7,66 km w 40 min i TE 4.5/5 :) Pierdoła taka, ale cieszy. Dla porównania po piłce często mam ok TE 2.5. Dziś jeszcze lekką klatę muszę zrobić, a czuję [...]
[...] ciągu nie jest adekwatna do wpisów. Brak konsekwencji w dążeniu do celu i czasowa jego zmiana prowadzi do tego, że dopiero od niedawna znowu lecę treningiem siłowym i dalej nie jest wymierna moja siła do wytrzymałości. W zeszłym roku bodajże moje maxy były podobne do obecnych, co też widać w wyciskaniu wielokrotnym :) Teraz znowu ciężki [...]
[...] %-) 4 dni totalnej rozpusty %) W pewien sposób odreagowanie różnych spraw :D Od wczoraj wskoczyłem na redukcję, bo muszę lekko uporządkować sylwetkę i metabolizm, bo jak dalej pociągnę nadwyżkę kaloryczną to wskoczy sporo smalcu. Myślę, że do końca kwietnia lekka redukcja. Sam trening siłowy 4x w tygodniu + IF - 3 posiłki dziennie. 1 posiłek [...]
Powitać! W ten piękny i słoneczny dzień %-) Na start może kilka zdań odnośnie treningu! Który wyglądał następująco B 0. Mobility + rozciąganie 1. Martwy ciag R12 + 2s regresów 2. Podciaganie na drążku nachwytem 4x max 3. Wioslowanie hantlą 3x12 4. Uginanie podudzi leżąc 4x12 5a. Unoszenie hantli bokiem 4x12 5b. Face pull 4x15 6. [...]
[...] z formy też jestem zadowolony wydaje mi się, że nie ma jakiejś wielkiej tragedii i wszystko idzie zgodnie z planem :> No ale od tego jest Boss! I to on zadecyduje co i jak dalej :] Teraz zbieram się za oglądanie drugiej połowy kabaretu na narodowym potem kolacja no i może wcześniej polecę sam bo dziś całe łóżko dla mnie z racji tego iż [...]
[...] Przemek jest ze swojej formy mega zadowolony i sam jest zdziwiony, że w okresie w którym aktualnie jest nabicie itp itd cały czas się utrzymuje tak jak powinno. Co będzie dalej zweryfikuje już scena natomiast myślę, że śmiało może sam do siebie powiedzieć, że dla siebie już jest zwycięzcą. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Jak już pisałem [...]
[...] nie odbiegali a doyebani byli konkretnie. Tak więc tniemy ile się da do świąt potem w święta wiadomo nie mam zamiaru siedzieć z pojemnikiem (to już nie te czasy ;) ) No i dalej po nowym roku będziemy ciać tak myślę, że do końca stycznia się wyrobimy :-) W przyszła niedzielę już się umówiłem z Przemkiem i jadę do niego na trening no i myślę, że [...]
[...] ale to po porannych pomiarach będziemy decydować co i jak. Póki co dziś już nic ciekawego do roboty nie mam a jutro cały dzień odpoczywam :D No a od poniedziałku! Lecimy dalej z tematem i ostro docinamy to co zostało do docięcia :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening piszę z pamięci mam nadzieję, że wszystko dobrze spamiętałem. PULL 1. [...]
[...] Po prostu chciałabym wiedzieć na jaki efekt mogę liczyc, bo jak pisałam, sportowe sylwetki są różne. Jeśli nie dowiem sie tego tutaj to gdzie? Nie wiem jednak czy powinnam dalej poświęcać swój czas na wypiski. Czy ktoś będzie laskaw udzielić mi konstruktywnych rad i rozwiać wątpliwości? Chyba nie. Obawiam się, że postawilyscie na mnie kreskę i [...]
[...] 70kg dokladajac 5kg co 2 tygodnie wrazasz do 90kg w ok 2 miesiace, tyle ze wrcasz ze znacznie lepsza technika, potencjalnie wieksza sila i masa, tak ugruntowany dokladasz dalej i pierwsze wypalenie sie powinno przyjsc poiedzmy przy 120-135kg wowczas bierzesz tydzien przerwy, cofasz sie z ciezarem o ok 10% i znow powolutku dokladasz , tu nowe [...]
Sobota:wycieczka biegowa 160min.(2h40min.) -ubrałem się dziś trochę za ciepło,tak,że po 15min. ściągnąłem bluzę i dalej biegłem bez,pogoda taka sobie,pochmurno,lekki wiaterek,ale bez deszczu,na początku trzymałem wolniutkie tempo,wolno sobie truchtałem i tak przez pierwszą godzinę,biegałem jak zawsze dobieg + pętle po ok 3km ,potem trochę [...]
Siemka Jovovich dzięki,oby tak dalej i ciągle do przodu ! -jeśli ciągle będzie taki progres jak teraz to będzie dobrze,w porównaniu z rokiem ubiegłym poprawiłem się o 3:42min. czyli jest ok Shula hahaha rozśmieszyłeś mnie tym obrazkiem co tu więcej gadać jesteś lepszy na dychę niż ja -a Ty na innych dystansach [...]
Zdaje sie, ze kolejnosc byla inna ;-) zalezalo mi wlasnie na tym, zebys robil wykroki przy wczesniej "ruszonych" nogach po napieciu w dolnej pozycji siadu i analogicznie - robil unoszenia po wczesniejszym planku. Tak czy siak: Przysiad - lepiej niz myslalem, nie wyglada to zle! Dalej pracujemy nad rozciaganiem i niedlugo bedziesz siadal zgodnie ze [...]
[...] dzis nizej niz ostatnio - ale tak blisko sciany robi mi sie bardzo trudno. Ja mam zwyczajnie zbyt dlugie kosci i jest mi trudno w porownaniu z nizszymi osobami, bo o wiele dalej wypinam przez dlugosc kosci udowej i piszczelowej dupe do tylu jesli kolana sa ograniczone sciana. Przez to znacznie przesuwa mi sie do tylu srodek ciezkosci. Powyzsze [...]
Liga Mistrzów 2005/2006
